zdjęcia poniżej 18

[...] cm Współczynnik BF :~20% Obwód w pasie : 85 cm Obwód uda : 58 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód bicepsa : 37 cm Obwód przedramienia : 29 cm Obwód łydki: 38 cm Poniżej zdjęcia wybaczcie za ich jakość. Niestety moim wielkim mankamentem jest to że czasem nie potrafię sobie odmówić czegoś słodkiego... Nie wiem czasem po prostu muszę, a jak [...]

[...] dostałam raczej zdawkową odpowiedź). Do wszystkich posiłków prócz okołotreningowych dodaję warzywa, których nie wliczałam do bilansu za waszą radą. Bardzo chciałabym dodać zdjęcia sylwetki, jednak na razie nie mam niestety takiej możliwości, a chciałabym otrzymać tu jakiekolwiek wsparcie, nawet w postaci kopa i kubła zimnej wody (zdaję sobie [...]

[...] GP 2007. Termin: 11 - 17 sierpnia 2008 Miejsce: Lubenia k/Rzeszowa (woj. podkarpackie) W galerii na stronie Polskiego Zrzeszenia MuayThai (www.muaythai.pl) można obejrzeć zdjęcia z poprzednich obozów i seminarium, które prowadził Paweł Słowiński: I obóz - http://muaythai.pl/index.php?pzmt=galeria_zdjecia_2007_01_27_oboz_k1_muaythai seminarium [...]

[...] Wstyd pisać co jadłam. Przykładowy jadłospis: I posiłek: 1 jajko całe, 2 białka, płatki owsiane, melon II posiłek: 3 kromki chleba żytniego na zakwasie, makrela wędzona III posiłek: polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, leczo z warzyw IV posiłek: białko, BCAA, owoc (albo ryż) V posiłek: twaróg półtłusty, olej lniany, warzywa Dołączam zdjęcia

[...] pas-85cm). Cel - Pozbyć się tłuszczu aż pojawi się dobra kratka na brzuchu.. I pózniej dobić do 80kg czystej masy. A więc do roboty! Poniżej dwie fotki w formie, aktualne zdjęcia dodam w weekend. http://img94.imageshack.us/img94/3500/dsc0000023j.jpg http://img836.imageshack.us/img836/5563/dsc0000036v.jpg TRENING: Poniedziałek: klatka [...]

[...] unormował to mogę jeść owoce? Moje ciało jest otłuszczone. Czasem wyglądam jak w ciązy:/ Poniżej raz jeszcze aktualna ankieta i link do starego dziennika, w którym są zdjęcia-(moje ciało nieiwele się zmieniło, jestem po prostu 4 kg cięższa) i początkowe zalecenia. Wyglądam takmniej więcej jak na str 9. [...]

[...] GP 2007. Termin: 11 - 17 sierpnia 2008 Miejsce: Lubenia k/Rzeszowa (woj. podkarpackie) W galerii na stronie Polskiego Zrzeszenia MuayThai (www.muaythai.pl) można obejrzeć zdjęcia z poprzednich obozów i seminarium, które prowadził Paweł Słowiński: I obóz - http://muaythai.pl/index.php?pzmt=galeria_zdjecia_2007_01_27_oboz_k1_muaythai seminarium [...]

Zbliża się końcówka 2013 roku, co niesie za sobą pasmo jakiś postanowień, celów na ten kolejny - 2014. Nie ukrywam, że w końcu i ja chcę coś zrobić nie tylko dla siebie, ale też dla swojego zdrowia. Postanowiłem, że od 2 stycznia (czwartek) wkraczam w dobry trening i przede wszystkim dietę, która ma/będzie miała na celu maksymalne odtłuszczenie [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]

[...] się zamienić na coś ten razowy, bo trochę go jest. Zamierzam jeszcze w najbliższym czasie zakupić wagę kuchenną by ułatwić sobie odpowiednie komponowanie posiłków. Natomiast jeśli chodzi o plan treningowy to nie mam żadnego ułożonego. Teraz na sam koniec mojego wstępnego postu zamieszczam zdjęcia swojej obecnej sylwetki: Pozdrawiam, Rinn.

[...] o Strongman cz IV Regulamin konkursu 1. W konkursie biorą udział osoby, które poprawne wykonają 5 poniższych zadań. 2. Odpowiedzi, które będą się powielały - tzn. te same zdjęcia, opisy itp (dotyczy pytania nr 5) NIE biorą udziału w konkursie (szczegóły w treści zadań poniżej) 3. W konkursie mogą brać udział TYLKO osoby zarejestrowane na forum [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok cwiczen, od pol roku dolozylam silowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.5 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 [...]

[...] Jeszcze nie mam, chce doczytać jeszcze kilka art. związanych z prawidłowym odżywianiem i coś ułożę jeszcze w tym tyg. Zastrzeżenia; Brak. Jeszcze jedno pytanie: Jakieś swoje zdjęcia mam dodawać ? I jeżeli tak to mam robić zdjęcia z napiętymi mięsniami czy w stanie spoczynku ? Co do rozgrzewki, czy może dorzucić skakankę ? Edit: Gdy znajdę [...]

Witam wszystkich. Od 24 wrzesnia 2007 postanowilem wdrozyc w zycie przygotowana przez siebie diete. Oczywiscie zanim to zrobilem przeczytalem sporo materialow w internecie, opinie na forach, przykladowe diety itp. Mam 190cm wzrostu i wazylem 24.IX 80,2 kg (mam cyfrowa wage i codziennie sie wieczorem przed spaniem waze i notuje sobie wage). Dieta [...]

[...] Biceps Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12/10 sob off nie off Ma to być trening 4 tygodniowy po 4 tyg zamierzam zmienic niektóre ćwiczenia. Jutro postaram sie wrzucić jakieś zdjęcia;) Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-05 01:09:05

[...] do końca czerwca zejść poniżej 70kg (z aktualnych 73kg) i w szczególności zgubić brzuch. Parametry: Waga 73 kg Wzrost 171 cm Obwód pasa 94 cm Typ budowy: endomorfik (plus zdjęcia prezentujące sylwetkę) Niestety sporo tłuszczu odłożyło mi się w okolicy brzucha i na bokach do czego mam dość mocną tendencję pomimo teoretycznie niezbyt wysokiej [...]

Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]

Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc w wyborze i ulozeniu diety oraz weryfikacji planu treningowego. Swoja przygode ze silka rozpoczalem ponad 5 miesiecy temu, gdy stwierdzilem ze juz nie moge na siebie patrzec moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba a potem moge zajac sie rozrostem miesni (jesli z tego powodu doczepicie [...]

[...] kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi intensywniejsze bieganie (max. 3x/tydz. po 12-15 km). Postura wątła (przy czasie mogę przesłać zdjęcia), do tego od dłuższego czasu towarzyszy mi mały śmietnik (typ skinny fat?) – zawsze byłem szczupły i ciężko było mi przybrać na wadze. Chciałbym się go pozbyć, [...]